虚弱体質 克服

虚弱体質を克服には食生活と生活習慣の見直し

虚弱体質の克服方法

虚弱体質の克服方法として、食生活や生活習慣を見直し、悪い点を改善していくということがよく聞かれます。
ですが、ここでは、少し違った克服ポイントをお話したいと思います。

 

まず最初に。
虚弱体質というのは、克服することの出来るものです。
そのことを、頭に入れておいてください。

 

虚弱体質を克服するためには、「皮膚の強化」「内臓の強化」「身体を温める」、この3つを心掛けましょう。

 

最初に、お風呂の入り方についてお話します。
出来れば、乾布摩擦のように、乾いたタオルを使って身体を擦り、皮膚の強化を行います。
そして、冷たい外気に当たり、暖かい場所と寒い場所の寒暖差を利用し、血行を促進させることで、身体全体が温めることが出来ます。

 

水風呂と温かいお風呂を併用し、交互に入浴する方法もありますが、一般家庭ではなかなか難しいのではないでしょうか。
その場合は、シャワーを水にし、温かいお風呂と併用する方法でもOKです。
下腹部や、丹田といわれる場所を温めるのも効果的です。

 

次に効果的なのが、内臓を強化する方法です。
身体の中には、様々な臓器があります。
その臓器のどれかが異常を起こしてしまうと、当然、身体は不調を訴え、体質は益々悪くなっていきます。

 

まず、注意して機能を上げなければいけないのは、「胃腸」です。
胃の機能が不完全だと、身体に害になるものが出来てしまいます。

 

基本的には、食べるときに、よく噛むことが大切です。
ですから、噛む回数を増やしたり、消化のいいものや、野菜を食べるよう心掛けましょう。
消化に負担がかかる、脂などを多く含むお肉料理は、なるべく避けましょう。

 

このような方法を続けていくことで、虚弱体質を克服しやすくなります。
他の克服方法と併せて実践してみると、より効果的かと思います。

 


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