風邪 早く治す 食べ物

風邪を早く治すために有効な食べ物とは?

風邪をひいてしまったら

風邪をひいてしまったら・・・

 

まず大切なのは、十分な休養と睡眠をとり、バランスの良い食事を摂ることです。

 

風邪は、体力を消耗するので、たんぱく質をしっかりと摂取する必要があります。

 

そして、たんぱく質を代謝してくれるビタミンとミネラルも重要です。

 

このようなことを踏まえて、バランスの良い食事を心掛けることが重要です。

 

出来ればすぐに風邪を治したいという時や、風邪っぽいと感じたら、ビタミンCのサプリメントを飲むといいようです。

 

サプリメントは手軽ですが、出来れば緑黄色野菜や果物など、天然のビタミンの方が効果的です。

 

風邪を引いてしまったら以下のことを実践してみるといいかもしれません。

 

のど風邪をひいたら

ウイルス抑制効果がある緑茶(カテキン)でうがいをする。
緑茶に含まれるカテキンが、有効に働くようです。

 

風邪症状が重いときや早く治したいとき

「エキナセア」という成分のサプリメントがお勧めです。
これは、キク科のハーブで、アメリカ、カナダの先住民が風邪を始めとする諸病に用いてきました。
欧米では、医薬品としても認められており、風邪に有効的だといわれています。

 

熟睡して抵抗力をつけるためには

睡眠の前に、リラックス効果のあるカモミールティーを飲む。
風邪をひきやすい体質の人は、クロレラ、スピルリナ、にんにくエキス、マルチビタミンなど。
これらのサプリメントを、普段から摂取するのが効果的です。

 

栄養バランスと水分補給には

肉・魚・豆腐などのたんぱく質が豊富です。
それらの栄養が溶け込んだ汁も頂ける鍋物であれば、一石二鳥です。
発汗がある場合は、電解質入りのスポーツドリンクなどで上手に水分補給をするのが有効的です。

 

乳酸菌サプリで免疫力をつけて風邪を予防する方法

やはり風邪は引いてから対策するのではなく、日頃から予防したいものですよね。

 

乳酸菌摂取で腸内環境が整い免疫力が上がるというのはご存知でしょうか?

 

病原体となる細菌やウイルスに毎日触れる腸には免疫細胞があります。

 

乳酸菌によって活性化した善玉細胞が増え、体の免疫システムが強固になるのです。

 

しかし、乳酸菌は胃酸に弱いという短所があり、せっかく摂取しても腸に届かないといったことも少なくありません。

 

そこで最近注目されているのが、しっかり腸まで届く乳酸菌サプリメント

 

胃酸に負けず乳酸菌を腸まで運ぶように開発され風邪の予防だけではなくアレルギーやインフルエンザ対策としても注目されています。

 

おすすめ乳酸菌サプリメントもこちらの特集ページで参考にしてみて下さい!

 

 

 

 

 



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